Pablo Lapuente Coaching Lleida

Coaching especializado en Lleida

Cómo mejorar la autoestima: Preparar el camino

¿Quieres mejorar la Autoestima? Aquí presentamos qué tener presente para empezar a mejorar la autoestima en adolescentes y adultos. Aspectos útiles a tener en cuenta para preparar un camino que va a requerir altas dosis de Inteligencia Emocional, diversión, retos, cierto orden y fe, en uno mismo y en los demás.

¿Qué es la autoestima? La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos en un momento dado. Esa evaluación que cada un@ tiene de sí mism@ que a la vez  se nutre y propicia tanto sensaciones como situaciones.

Autoestima

Es, por lo tanto, algo que fluye según la interpretación que hacemos de la  información que obtenemos de cada momento, tanto de ahí fuera como de nuestro interior. Y al mismo tiempo algo que nos predispone ante nuevas experiencias y las vivencias que tengamos de ellas. Abarca varios factores intrínsecos de la Inteligencia Emocional.

Tras esta introducción es importante matizar si el interés que tienes, lector, sobre el artículo radica en mejorar la autoestima o en ayudar a alguien a mejorar la suya. Exigirá, en cualquier caso el ejercicio de abstraerse por unos instantes y tratar de observar la visión general que ofrece este artículo. Deja tu vocecilla y las conclusiones para cuando hayas acabado de leer y estarás más predispuesto a sacarle el jugo.

 

 Es normal atravesar periodos de tiempo más flojos, has de saber que  se puede mejorar la autoestima, a cualquier edad.  Se le suele asignar mayor criticidad a la baja autoestima cuando surge en niños o adolescentes, pues se considera que es entonces cuando mayor potencial de desarrollo tenemos. Por lo que a su vez es también frecuente encontrar adultos que no reconocen estar pasando por un periodo de baja autoestima, creyendo que son demasiado “adultos” como para cambiar o llegar a sentirse mejor. En cualquier caso podemos decir que la autoestima es como una bola con inercia, que se va forjado por diversos factores durante el desarrollo de una persona (infancia, adolescencia, edad adulta) y que puede cambiar si le dedicamos atención y trabajo durante unos cuantos meses.

El impacto de un estado de baja autoestima puede afectar no sólo a la persona en cuestión, sino también a quienes le rodean y al contexto o clima  exterior. Y a la inversa. Adquiere, por lo tanto, una dimensión sistémica; nos será útil tenerlo en cuenta de cara a mejorar la autoestima. Es decir, se trata de mirar el asunto con amplitud de miras no sólo poniendo el foco en uno mismo, ni tan sólo en los demás o en el contexto, más bien en su conjunto. De algún modo se trata de ganar perspectiva.

La realidad es un concepto relativo. Ante un mismo acontecimiento la vivencia y su posterior valoración, pueden ser tan diversos como personas a las que se les pregunte.

 

Quien tiene una baja autoestima, en un momento dado, además de tener malas e incómodas sensaciones –como la que por ejemplo aporta la ansiedad-, siente poca confianza en sí mismo,  es muy sensible a sus limitaciones  y puntos débiles preconcebidos y poco a los fuertes. Tiende a actitudes muy conservadoras ante el riesgo, mejor no ganar nada que afrontar la posibilidad de perder. Imagina unas “gafas” que al ponértelas, te hiciesen sentir desganado, sin grandes sueños, un tanto desgraciado y atrapado bajo un disfraz. Son las que lleva puestas durante todo el día.

Con tal de hacernos a una idea de lo que puede implicar tener la autoestima baja, imaginemos ahora como responderías a una situación en la que con esas “gafas de la baja autoestima” puestas:

  • Siendo niño, se te ha olvidado la bolsa de la comida en casa.
  • Siendo adolescente, te hacen salir a exponer algo frente al resto de alumnos.
  • Siendo adulto, tu pareja te transmite lo mucho que te necesita y depende de ti.
  • Siendo padre, a tu hijo le van mal los estudios o el trabajo.

Para remarcar la diferencia, imagina cómo responderías a cada una de las situaciones anteriores bajo unas “gafas” que al ponértelas te hiciesen sentir confiado, sereno, conocedor de cosas a mejorar en ti y también de aquello que se te da mejor.

Con una autoestima baja, condicionamos las situaciones y experiencias que ocurren a nuestro alrededor, propiciando que ese proceso se perpetúe. No obstante, siempre hay posibilidad de un factor sorpresa, estímulos que pueden surgir súbitamente y que nos hacen responder de manera distinta, dejando nuestra percepción a la baja a un lado y actuando de tal manera que ,de repente, reconocemos un logro en nosotros. Una meta cumplida, algo de lo que alegrarnos y sobre lo que recapacitar, para hacer una autoevaluación más certera y mejorar la autoestima.

Quien piensa que en el siguiente paso va a tropezar, está incrementando la probabilidad de hacerlo. Y claro, quien piensa asiduamente en determinada oportunidad, propicia que acabe sucediendo.  Esto es debido al concepto de “ensayo mental”, que es la visualización de un evento futuro y que crea nuevas cadenas neuronales, por ejemplo se emplea en el ámbito del rendimiento deportivo, visualizando los movimientos de ese salto, carrera o gesto técnico deseado. Es un modo de predisponernos a que algo ocurra, aunque no resulte útil obsesionarse con ello.

 

Quien se relaciona con alguien que tiene baja autoestima, como decíamos, se ve influenciado en función de la naturaleza de la relación y del contexto en el que acontezca. No es lo mismo vivirlo como madre, que como jefe en situación de crisis, que como hijo en paro, compañero de trabajo o como pareja a la que uno quiere conservar a toda costa, ni mucho menos como un absoluto desconocido con el que coincidimos en un viaje. La sensación común es la absorción de gran cantidad de energía por parte de la otra persona, el cómo reaccionamos momentáneamente es complejo de abarcar.

Podemos decir, no obstante, que si la baja autoestima impacta en la relación durante mucho tiempo, las respuestas tenderán a ser disonantes, llegando a mostrar escepticismo, rechazo, agresividad o egocentrismo.

Un efecto asociado a mejorar la autoestima es el de tener relaciones más satisfactorias para todos los que forman parte de ellas. Estar a gusto con alguien, disfrutar relajadamente, atraer y sentirse atraído o sentirse motivado por un compañero, un empleado o un jefe son ejemplos del impacto que puede tener en las relaciones.

 

Según el nivel de estrés de la situación afrontada por una persona con baja autoestima se producirán cambios hacia la mejora o hacia el empeoramiento. Con niveles demasiado bajos de estrés la apatía y la falta de activación podrán conducir hacia estados de pasividad y mayor aislamiento. Por el contrario, niveles demasiado altos de estrés reforzarán la desconfianza en uno mismo y aumentarán la sensación de miedo. Existe pues un nivel de estrés óptimo en el que hallar la motivación, el reto asumible, algo por lo que merezca la pena un poco de esfuerzo y riesgo.

 

Ingredientes básicos para mejorar la autoestima (la tuya y la suya)

Son puntos aplicables tanto por la persona que quiere mejorar la autoestima como por la que quiere ayudar o acompañar a otra, a mejorarla.

01_03Divertirse no cuesta tanto y nos hace sentir sensaciones óptimas para comenzar a mejorar nuestra autoestima y la de los demás. Busca pequeñas actividades que te diviertan y que dependan de ti sin perjudicar tu salud ni la de otros. Sonreír es algo que beneficia tanto al que lo hace como al que lo presencia. ¡Ah! No cuenta seguir haciendo lo mismo que hasta ahora: si nada cambia, nada cambia.

2Fijar pequeños retos, hitos que cuesten algo de esfuerzo pero que sean realizables. Es seguir la consigna de desarrollo próximo, aprendiendo de forma simple y no siempre fácil. Lo cual contribuye a entrenarse a niveles de estrés óptimos, que generen motivación e interés y que a su vez, impliquen aprendizaje con el que poder avanzar en un entorno no controlado.

01_05Establecer un equilibrio, cierto orden en la cotidianeidad. Dicen aquello de que el hábito hace al monje, pues con nuestros cerebros, pasa lo mismo. Diversos estudios indican que un periodo de 3 a 6 meses suele ser suficiente para consolidar cambios en nuestros patrones de conducta y mejorar la autoestima. Por lo que hay que tomárselo con calma y tratar de que haya una continuidad y regularidad. Pautas básicas como dormir entre 7 y 8 horas, levantarse temprano, hacer ejercicio físico con regularidad, comer equilibradamente y dedicarse atención, serán grandes aliados. Levantar la cabeza y emplear el cuerpo al aire libre frente a estar pegado a un móvil o a un ordenador, mucho mejor.

4Tener fe en uno mismo, y en los demás. Confianza, intención en que, tras la tormenta –cualquiera-, siempre viene la calma. ¿Cómo confiar cuando precisamente uno siente desconfianza?

Por naturaleza podemos desear el bienestar propio o ajeno con inmediatez. Prueba a mantener la serenidad ante el llanto, que no pasa nada por llorar. Date y dale tiempo para que las cosas vayan cambiando poco a poco. Tendemos a querer liberarnos de la carga acumulada de ansiedad que provoca el malestar ajeno al tener pequeños avances, y es un camino en el que se suele dar dos pasos y retroceder uno.

La comunicación, expresarnos y escuchar,  nos sirve para no reprimir lo que nos ronda por dentro y a abrirnos a novedades.

Fijar plazos razonados, en los que cumplir pequeñas metas, contribuye a generar compromiso y criterio ante el siguiente paso. De vez en cuando párate a mirar atrás y a valorar el esfuerzo dedicado al camino recorrido. Si te está costando siempre puedes recurrir a un profesional que te ayude a mejorar la autoestima.

01_09Entrénate en Inteligencia Emocional y en liderazgo, aprenderás a mantener un equilibro en hacer y dejar hacer que las cosas vayan a mejor, las tuyas y las de los demás. Los retos forman parte de la vida.

 

 

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Pablo Lapuente

Fundador/Instructor en LIFE Leadership School (www.lifeleadershipschool.com)

Formador y Coach especializado en Liderazgo, Organizaciones y Relaciones e Inteligencia Emocional

Guía de Montaña y de Piragüismo

Artículo completo publicado en : Cómo mejorar la autoestima: Preparar el camino | LIFE Leadership School

#LIFE a tomar viento #atomarviento | LIFE Leadership School

Queremos darle todo el sentido a #LIFE a tomar viento #atomarviento , para disfrutar de mucha vida. Aquí te lo explicamos brevemente

Vemos a nuestro alrededor, incluso a veces en nosotros mismos, una tendencia a meternos en una rutina fácil, algo cómoda, que nos invita a vivir de un modo aséptico y superficial. Lo sabemos, nos proponemos cambios, lo intentamos duro y a veces, lo conseguimos. Somos privilegiados testigos de la superación de personas a nuestro alrededor que quieren más de la vida, quieren disfrutar del esfuerzo, la aventura y el aprendizaje paso a paso, dando lo mejor de sí mismas y fomentando lo mejor en los demás. En algún momento han dicho –basta- y lo han ido a buscar. Han ido a tomar viento, más literalmente que nunca.

Ese es nuestro mensaje en #LIFE a tomar viento #atomarviento

Para el 2019 te deseamos aventura, naturaleza, aprendizaje, autenticidad, superación y conexión, en resumen: te deseamos MUCHA VIDA

Feliz Navidad

#LIFE a tomar viento #atomarviento

Enlace a Youtube: https://youtu.be/C8YolCTsjH8

 

equipo LIFE

Pablo Lapuente y Toni Abelló
Pablo es Coach/formador y Toni es formador y diseñador de contenidos. Desarrollan habilidades de Inteligencia Emocional y Liderazgo en LIFE Leadership School, desde donde proponen Trekkings formativos a países como Nepal y Perú, Campamentos para adolescentes en los Pirineos y Formaciones para Empresas desde la Escuela de Liderazgo by Edurne Pasaban. También son guías de montaña y de piragüismo (Pablo)

Origen: #LIFE a tomar viento #atomarviento | LIFE Leadership School

#LIFE a pastar fang #apastarfang

Volem donar-li tot el sentit a #LIFE a pastar fang #apastarfang , per a gaudir de molta vida. Aquí t’ho expliquem breument

Veiem al nostre voltant, inclús a vegades en nosaltres mateixos, una tendencia a ficar-nos en una rutina fàcil, un punt còmoda, que ens invita a viure d’una manera asèptica i superficial. Ho sabem, ens proposem canvis, ho intentem dur i, a vegades, ho aconseguim. Som privilegiats testimonis de la superació de persones al nostre voltant que volen més de la vida, volen gaudir del seu esforç, la aventura i el aprenentatge pas a pas, donant el millor de sí mateixes i fomentant el millor en els altres. En algun moment han dit – prou- i s’han posat a buscar-ho. Anant a pastar fang, més literalment que mai.

Aquest és el nostre missatge a #LIFE a pastar fang #apastarfang

Per al 2019 et desitgem aventura, natura, aprenentatge, autenticitat, superació i connexió, en resum: et desitgem MOLTA VIDA

Bon Nadal

#LIFE a pastar fang #apastarfang

Enllaç al Youtube: https://youtu.be/fdAB1v9pGb8

 

equipo LIFE
Pablo Lapuente i Toni Abelló
Pablo és Coach/formador i el Toni és formador i dissenyador de continguts. Desenvolupen habilitats d’ Intel·ligència Emocional i Lideratge a LIFE Leadership School, des d’on proposen  Trekkings formatius a països com Nepal i Perú, Campaments per a adolescents als Pirineus i Formacions per a Empreses des de La Escuela de Liderazgo by Edurne Pasaban. També son guies de muntanya i piragüisme (Pablo)

Origen: #LIFE a pastar fang #apastarfang | LIFE Leadership School

Ser dueño de mi vida

Cómo ser dueño de mi vida es un planteamiento cada vez más corriente en personas –no importa la edad- que sienten que hay más por vivir. Desde PL Coaching Lleida comparto la esencia de conversaciones que he tenido al respecto, fijando pautas para conseguirlo

  • Intencionalidad: Cualidad de intencional, relativo a la intención. Determinación de la voluntad en orden a un fin.

Tomar las riendas de la vida, tomar el volante de las decisiones. Sentir que la vida es tuya, que te pertenece. Y que se tiene poder de decisión sobre lo que uno quiere que pase. Son temas de conversación recurrentes con muchas personas a mi alrededor, y no es un asunto banal. Ser dueño de mi vida es algo que muchos deseamos, que generalmente requiere esfuerzo y que aquellos que lo consiguen -aunque sea de vez en cuando- valoran como una de las mejores experiencias de su vida.

¿Qué es ser dueño de mi vida? Hacer propias y conscientes gran parte de las decisiones que uno toma cada día. Sentir que la vida te pertenece y que eres coprotagonista de ella –lo de “co”, porque igual que tienes impacto en la vida de los demás, otros también lo tienen en la tuya”. Aquí entran la libertad, los miedos, el riesgo, los sueños, las metas, el esfuerzo, las ideas, las limitaciones y las virtudes, tus valores personales, la rutina, el trabajo, el ritmo de vida, la pareja, las emociones, los hijos, los amigos, la familia.. muchos motivos por los que dejarse ir, o simplemente entrar en la rueda. Hablo de una rueda de hámster, un ciclo constante de correr hacia ningún propósito. También muchos motivos por los que vale la pena el esfuerzo.

ser dueño de mi vida es el ser sensible a lo que pasa a nuestro alrededor

Un modo más simple de definir qué es ser dueño de mi vida es el ser sensible a lo que pasa a nuestro alrededor. Acariciar las texturas y matices que cada día tenemos ante nosotros y que cuando les prestamos atención nos devuelven esa sensación de estar ahí, de estar vivo.

Para que quede claro, no hablo de una vida de cuento, hablo de una vida sin filtrar, con multitud de matices, algunos de ellos molestos o incómodos. Donde el frío nos hace tiritar y el calor nos hace sudar. Donde el esfuerzo nos abruma y a la vez nos hace llegar a la cima, a un gran objetivo que no se nos ha regalado y que nos hemos ganado por méritos propios.

da igual cuando uno llega a esos estados de conciencia, nunca es tarde para responder en consecuencia

Acepto y comprendo que ser dueño de mi vida no es tarea fácil, y que muchas veces nos damos cuenta de aspectos importantes en nuestras vidas una vez ya han pasado. A veces incluso cuando ya no los tenemos a mano o el “daño” ya está hecho. Eso invita a rendirse, a tirar la toalla o a mirar hacia otra parte. Cuando en realidad, da igual cuando uno llega a esos estados de conciencia, nunca es tarde para responder en consecuencia. Aún sabiendo que esa respuesta no será escuchada del modo en que quisiéramos.

En esos momentos en los que uno despierta y lanza una intención … estamos siendo dueños de nuestras vidas

En esos momentos en los que uno despierta y lanza una intención al aire de una puesta de sol, de un paisaje en la naturaleza o de una situación detonante, estamos siendo dueños de nuestras vidas. Estamos viviendo. Ese es el primer paso.

¿Cómo ser dueño de mi vida? Siendo intencional. Definiendo qué quiero y para qué lo quiero, contribuyendo a que acabe pasando. Dedicándose tiempo y espacio a uno mismo, aunque sea una vez al mes. Aceptando el fallo como una posibilidad y fijando objetivos de un modo progresivo. Ejemplo:

 

“Víctor quiere inicialmente hacer (más) deporte, peeeero su trabajo, que le gusta y a la vez le exige mucha dedicación (tiempo) no deja hueco para ello.

Quiere hacer deporte por salud. Se da cuenta de que ha engordado/adelgazado y que se tiene un poco dejado.

Decide, primero, fijar dos tardes a la semana en las que salir puntual del trabajo. Y segundo, lo comunica a su entorno profesional cercano. Comunica su propósito y su objetivo. Se compromete con él igual que lo hace con los profesionales.

Cuando ya ha consolidado su intención inicial y cada semana dedica esas dos tardes a hacer deporte, incrementa a una tercera tarde la dedicación al deporte. El para qué sigue siendo el mismo, mejorar en salud, lo que le añade también el ganar en calidad de vida. Eso le hace pensar.

Una vez al mes se dedica 2 horas, generalmente dándose un reflexivo paseo por el campo, a eso que le hace pensar: ganar calidad de vida.

Para él, en este momento, calidad de vida implica viajar. Peeeeero, ni tiene ahorros ni turnos vacacionales suficientes para hacer ese gran viaje con el que ha ido fantaseando. Empieza ahorrando poco a poco hasta comprarse una moto e irse  un fin de semana al mes a recorrer parajes accesibles desde su ciudad…”

 

Víctor empezó a ser dueño de su vida cuando alineó:

  1. Su intención: mejorar su salud y cuidarse + ganar en calidad de vida
  2. Su objetivo: hacer deporte 2 veces por semana, posteriormente 3 + viajar, de momento un fin de semana al mes
  3. Sus acciones al respecto: Comunicando sus propósitos, fijando momentos para ellos (en su agenda personal)

Y eso empezó con una chispa de conciencia, ¿Cuál es la tuya? ¿Qué es lo que realmente quieres?

 

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Pablo Lapuente coachingPablo Lapuente

Co-Fundador/Instructor en LIFE Leadership School

Formador y Coach especializado en Liderazgo, Organizaciones y Relaciones e Inteligencia Emocional

Guía de Montaña y de Piragüismo

 

Porteadores, Guías y los Sherpa, viaje de trekking a Nepal | LIFE Leadership School

Porteadores, Guías y los Sherpa, viaje de trekking a Nepal Anécdotas y visiones sobre los porteadores, los guías de montaña y los Sherpa. Experiencias explorando montaña y cultura: un viaje de trekking a Nepal

Quien viaja a Nepal, encuentra multitud de matices y opciones para disfrutar de la diversidad y la complejidad de la naturaleza, la sociedad, cultura, espiritualidad, las montañas, los trekkings, la fauna y la flora, y -cómo no- de la cordillera más alta del planeta, el Himalaya.

Desde nuestra perspectiva parcial y cambiante vamos a conocer interpretaciones que las gentes y viajeros de Nepal comparten con nosotros. Con este artículo no pretendemos dictar sentencia sino compartir dichas interpretaciones de lo que hemos ido experimentando de viaje de trekking a Nepal.

Los porteadores, los guías de montaña y los Sherpa

El porteo de materiales y víveres es un trabajo con larga tradición en Nepal. Tiene su origen en las rutas comerciales entre ambas vertientes de la gran cordillera del Himalaya. El clima, la altitud y el tipo de suelo –entre otros muchos factores- condicionan lo que se puede explotar en cada lugar, de ahí que el comercio beneficie a las gentes que, por las peculiaridades de la tierra en la que habitan, no tienen acceso a bienes producidos muy lejos de allí.

La orografía de Nepal condiciona enormemente la red de comunicación terrestre, a muchas poblaciones de montaña no se puede acceder en vehículo, y por lo tanto, el único modo de llevar bienes allí es a pie o mediante el uso de caballos, mulas, burros o yaks.

Hoy en día, además, el porteo supone un servicio disponible para los que emprenden  trekkings y expediciones en Nepal. Sean de donde sean, pues los propios nepalís empiezan a recorrer también sus rutas por puro placer, tal y como aquí hacemos a lo largo y ancho de nuestra geografía.

Existen pues, distintas tipologías de porteadores. Aquellos que trabajan comerciando bienes, los que lo hacen para agencias orientadas a los trekkings y expediciones, y los que son trabajadores por cuenta propia.

Algo que llama tremendamente la atención es ver a porteadores cargando con una jaula de forja repleta de gallinas, bombonas de gas, maletas o mochilas de los miembros de trekkings y expediciones, vigas de madera o cualquier otro objeto voluminoso y, sobretodo, pesado.

Y aún puede llamarnos más la atención la velocidad que asumen algunos en determinados tramos de bajada, o el cómo en ocasiones van calzados con crocs, flip-flops, sandalias para el baño… .

Y aquí surge la controversia.

“Son gente diferente, muy dura, acostumbrada a condiciones extremas”

“Prefieren gastarse lo que ganan en otras cosas antes que en unas zapatillas”

“Para ellos ir en chanclas es como para nosotros ir con botas de montaña”

“Lo hacen porque quieren”

“¿Cuánto cobra un porteador en Nepal? Para ellos 20 dólares al día es mucho dinero”

Éstos son algunos de los comentarios que hemos escuchado sobre los porteadores, que nos han llamado la atención. Durante nuestros trekkings hemos sido testigos de males menores como un esguince o una rotura de fibras, en porteadores llevando a cabo comportamientos de alto riesgo:

– Cargando mucho peso (mucho más de 20 kg)

– Progresando muy rápido

– Calzando superficies resbaladizas, como las de unas chanclas

– Una combinación de dos o tres factores de riesgo anteriores

Los hay que se lesionan de por vida o incluso la pierden, en circunstancias un poco más extremas. El porteo puede ser una profesión de mucho desgaste.

“Aunque nos choque la dureza o riesgo de esta profesión, hemos de encajarla desde el respeto”

Creo que la cuestión está en cómo toma un porteador la decisión de trabajar como tal. Cuando trabajan por su cuenta y riesgo, bien comerciando o bien cargando con bienes de un lugar a otro, lo hacen para ganarse la vida lo mejor que pueden, y aunque nos choque la dureza o riesgo de esta profesión, hemos de encajarla desde el respeto.

 

No obstante, cuando lo hacen para una expedición o un viaje de trekking a Nepal, queramos o no tenemos un impacto en esa decisión. Normalmente no podemos ver en un trekking de 5, 7, 10 o 20 días, más allá de nuestra experiencia, nos perdemos el devenir, el flujo de vida de los porteadores. Siguen trabajando y aquellos que no se cuidan, se van desgastando rápidamente.

“En ocasiones no se preocupan de sus porteadores. No por maldad sino diría que más bien por inconsciencia”

Multitud de agencias organizadoras de trekkings o expediciones en Nepal requieren sus servicios para cargar con el material de los viajeros. Algunas cuidan de sus porteadores –y guías-, sean trabajadores por cuenta ajena o personal de la empresa, mediante seguro de accidentes, material y limitación de peso. Otras, sin embargo, no lo hacen.

Probando una cesta de porteo

Viajeros por cuenta propia que contratan a porteadores sin mediación de una agencia, en ocasiones no se preocupan de sus porteadores. No por maldad sino diría que más bien por inconsciencia.

Todo esto es un mercado que los porteadores nepalís quieren explotar. Poco a poco se van constituyendo normas no escritas, como la que define que los porteadores de la Región del Annapurna carguen no más de 20 kg y los de la región del Everest lleguen a cargar hasta más de 40 kg. Existen regulaciones para las agencias que exigen la contratación de pólizas  de accidentes que cubran a los porteadores, incluso asociaciones profesionales de montaña insisten en la responsabilidad del cliente en cuanto a que sus guías y porteadores vayan correcta y mínimamente equipados a la exigencia del trekking o expedición.

“En cuanto a la calidad del trabajo de los porteadores, intervienen distintos agentes. Nosotros como viajeros o montañeros, somos uno de ellos”

A lo que voy es que en cuanto a la calidad del trabajo de los porteadores, intervienen distintos agentes. Nosotros como viajeros o montañeros, somos uno de ellos. El gobierno de Nepal, asociaciones profesionales, agencias, comunidades locales y los propios porteadores tienen también en sus manos parte de la responsabilidad de desarrollar un mercado teniendo en cuenta la dignidad y sostenibilidad de quienes lo componen, y de quienes se ven afectados por él.

Influimos en la medida en que nos aseguramos de que van equipados conforme a la exigencia de la expedición o trekking, ya no sólo en cuanto al calzado sino en cuanto al terreno, la carga, el frío y las precipitaciones. No hemos de olvidar que son parte de nuestro equipo.

“No hemos de olvidar que son parte de nuestro equipo”

Poco a poco el mercado responde a éstos estímulos intencionados. Se establecen precios de mercado por porteador/día, condiciones mínimas y sí, el precio a pagar por un porteo se establece más alto. No tienen que aceptar tantos trabajos extremos durante la temporada, con lo que el desgaste físico se minimiza y sus vidas se dignifican.

Los guías de montaña en Nepal

Muchos guías de montaña en Nepal aportan la experiencia previa como porteadores dentro de su formación como guías. Como profesión, suele ser considerada de mayor prestigio que la de porteador. Aunque hoy en día ambas profesiones tienen sus propias asociaciones profesionales, el guía ha de estar formado como tal y generalmente domina el inglés, algunos incluso otros idiomas. En ocasiones personas que van de expedición o viaje de trekking a Nepal, caen en manos de guías no formados por buscar mejores condiciones económicas en su contratación de servicios. Como con el caso de los porteadores, es nuestra responsabilidad velar por su propio seguro de accidentes y su equipamiento acorde a la actividad a realizar.

De hecho hoy en día, llaman la atención –en el sentido de menor profesionalidad- aquellos guías de montaña que no visten calzado ni ropa de montaña acorde a la actividad, por lo que el sector está bastante profesionalizado, con sueldos medios en torno a los 30 dólares al día, que incluyen el guía regular, con su correcto equipo, su seguro de accidentes y sus gastos de manutención.

(ATENCIÓN, este precio no es oficial y fluctúa año tras año)

Los Sherpa

Los Sherpa, en realidad, son una etnia proveniente de China (hace unos 400-500 años) establecida mayoritariamente en la región este de Nepal, a gran altura en el Himalaya. Los propios nepalís hablan de su multitud de etnias y del concepto de casta, y el conflicto derivado, pero ese es tema para otro post. Los Sherpa, afamados por su aclimatación a la altura, y a los trabajos como resistentes porteadores y exitosos guías de montaña, emplean generalmente el nombre de su etnia como apellido. Y de ahí viene la errónea interpretación de que Sherpa significa guía, o porteador. Si bien es cierto que gran parte de ellos se dedican a estas profesiones dadas las regiones que habitan, otros son pastores y, por supuesto, muchos otros guías de montaña pertenecen a otras etnias o a la casta.

Los Sherpa regentan la mayoría de récords de ascensiones al Everest y a otras de las montañas más altas del planeta, jocosamente perseguidos por la prensa amarilla montañera internacional. Han padecido –y aún padecen- los males propios de la obcecación o la inconsciencia de quienes por encima de todo está la consecución de sus metas o aspiraciones, incluso por encima de la vida o la salud de otras personas.

Conclusiones

Es nuestra responsabilidad personal y co-responsabilidad para con el resto de miembros del equipo en una actividad de trekking – expedición en Nepal y en cualquier otro país, velar por que los porteadores y guías de montaña:

  • Dispongan de material acorde a la actividad. Que sean resistentes y tengan una forma física excepcional no implica que no haya que velar para que así siga siendo
  • Dispongan de un seguro o medios para hacer frente a un accidente o imprevisto de salud
  • No carguen nunca con más de 15 – 20 kg. Aunque la capacidad de carga de una persona pueda con incluso 40 kg de peso, diversos estudios médicos indican que para una afectación nula sobre la salud a largo plazo la carga no debería exceder de 15 – 20 Kg (excepcionalmente 25 Kg)
  • Tengan un sueldo mínimo digno. Por lo que recomendamos preguntar e informarse de diversos puntos de vista, consultar el PIB medio por persona y ponerse en la piel de quien trabaja para ganarse la vida

Aquí tienes un vídeo con testimonios e imágenes de nuestros últimos viajes allí:

Si quieres más información y detalles sobre el viaje de trekking a Nepal, Campo base del Annapurna LIFE, desarrollando habilidades de liderazgo e inteligencia emocional, haz click aquí

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Pablo Lapuente coachingPablo Lapuente

Co-Fundador/Instructor en LIFE Leadership School

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Guía de Montaña y de Piragüismo

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Del gimnàs a l’Annapurna, una experiència emocional que enganxa | Lleida.com

Qui s’aconforma amb posar-se reptes a principis d’any del tipus “vull deixar de fumar”, “aniré al gimnàs cada dia” o “deixaré els croissants”? Com a mínim, els membres de l’empresa lleidatana Life Leadership School no ho fan. I el grup que l’any passat els va seguir a les muntanyes de l’Himalaya a través de la secció Ekke Natura, tampoc. De fet, enguany hi ha prevista una nova expedició, aquest cop al Perú, i el plantejament és que no hi ha límits, “tothom ho pot fer” assegura un dels responsables, Pablo Lapuente.

Segueix llegint la noticia a Lleida.com: Del gimnàs a l’Annapurna, una experiència emocional que enganxa | Lleida.com

La práctica del coaching según Pablo Lapuente Coaching Lleida

Qué es el coaching y algunas de las habilidades fundamentales en la práctica del coaching según Pablo Lapuente Coaching Lleida

Recientemente hemos empezado a impartir un curso de iniciación al Coaching con LIFE Leadership School y uno de los primeros puntos a tratar es saber de qué estamos hablando. Muchos alumnos compartían sus impresiones sobre el coaching desde lo que han visto en la tele, han oído o han leído al respecto. Es un tema trillado y es curioso, que aún así, surja la sorpresa al tratarlo.

No pretendo innovar, tan sólo destacar, algo que comprendí en Canadá cuando empecé a formarme como Coach. No somos expertos en la vida de los demás. No somos la ayuda que necesitan nuestros clientes. No tenemos la clave para que consigan sus propósitos, recuperen su pasión, pongan orden en su vida, mejoren su autoestima o conecten con su vida.

La clave no ha de ser el Coach, la clave –en mi opinión- radica en creer, tener la certeza, de que cada persona es experta en su propia vida. Después está la autogestión necesaria en todo momento para bailar con las distintas habilidades y técnicas asociadas al coaching.

Pero, ¿Qué es el Coaching? Desde que empecé con PL Coaching Lleida, he ido construyendo una definición cada vez más simple: es una manera de comunicarse (relacionarse, -siendo purista-) que se enfoca en la consecución de los cambios que el cliente quiere hacer en su vida –sea en la vertiente que sea-.

pl coaching lleida

Un proceso de coaching efectivo ha de combinar fases de profundizar en la conciencia y otras de impulsar la acción. Desde la curiosidad y la escucha global, pasando por la citada autogestión, hasta la intuición. Esta última habilidad es la que incita al coach “soltarse” de vez en cuando, a evidenciar una señal propia y su interpretación y ponerla en manos del cliente para que sea él el que determine su utilidad o impacto en aquello que se está tratando.

Cuando más determinemos una pauta a seguir a la hora de aplicar coaching, menos efectivo será el proceso. Más bien cuando más conectados estén cliente y coach con su relación de coaching, mayor eficacia hallarán. Son un equipo de trabajo.

Por eso sudo horrores desde mi rol como formador de coaching, liderazgo o inteligencia emocional. No hay una pauta de preguntas que ofrecer a los alumnos, no hay un listado de pasos a realizar en un proceso de coaching más allá de dinámicas muy concretas generalmente asociadas al coaching de relaciones y sistemas organizacionales, equipos o empresas. La pauta que trato de transmitir es revisarse en frío, cuando no se está con el cliente y velar por la autogestión necesaria para bailar entre las habilidades. Por ello una formación sobre coaching ha de fundamentarse en la práctica. Una cosa es hablar de coaching y otra muy distinta es aplicarlo desde la práctica.

El otro día una alumna aportó lo que se había agotado al aplicar la escucha global y la curiosidad en una de sus prácticas. Lo había conseguido, y ese, el agotamiento mental, es un buen indicador de ello. Su aportación nos hizo comprender al resto cómo solemos escuchar, conversar, en nuestras interacciones diarias.

De hecho, sigo aprendiendo, de cada cliente o alumno. De sus perspectivas, acciones, emociones y aportaciones que tienen eco en mi.

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Pablo Lapuente coachingPablo Lapuente Coaching Lleida

Co-Fundador/Instructor en LIFE Leadership School

Formador y Coach especializado en Liderazgo, Organizaciones y Relaciones e Inteligencia Emocional

Guía de Montaña y de Piragüismo

Viaje de trekking a PERÚ, Ausangate y Machu Picchu | LIFE Leadership School

Viaje de Trekking a Perú LIFE, desarrollando habilidades de liderazgo relacional, nos acerca al contacto real con la tierra, la vida y la cultura de los Andes

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Viaje de trekking a NEPAL, Campo Base del Annapurna | LIFE Leadership School

Viaje de trekking a NEPAL, Campo Base del Annapurna Una aventura en cuerpo, mente y alma desarrollando habilidades de Autoliderazgo e Inteligencia Emocional, desconectando para conectar Pensamos que los grandes hitos en la vida sólo están al alcance […]

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Desarrollo de adolescentes, qué vamos aprendiendo | LIFE Leadership School

Desarrollo de adolescentes, qué vamos aprendiendo

Desarrollo de adolescentes, qué vamos aprendiendoEl desarrollo de adolescentes es un reto desde muchas vertientes. Como profesionales de la formación, el coaching y el liderazgo de adolescentes en campamentos de verano, éstas son algunos de los aprendizajes que hemos ido obteniendo en los últimos años

Desde nuestra perspectiva, seguimos aprendiendo, y no pretendemos con este artículo asentar las bases de nada. Tan sólo aportar ideas.

Hacerles partícipes

Ser considerado por un adulto, a ojos de un adolescente, es una oportunidad para demostrar lo que sabe, dar su opinión o incluso pedir algo que necesita. Hacer partícipe no implica otorgarles toda la responsabilidad de una decisión, más bien el tener en cuenta su opinión u opciones y discurrir en su presencia la toma de decisiones.

Hacerle saber, diciéndoselo, que le tenemos en cuenta y que nos importa va más allá de “lo hago por tu bien”, “es lo mejor para ti”, “es lo que tienes que hacer”. Pasa por preguntarle “Cómo lo harías”, “Cómo podríamos entre todos”, “Qué quieres aportar y qué te gustaría que te aportáramos”, “Para qué estás aquí”.

Es manifestarles respeto y, en verdad, emprender la transición a su edad adulta, dejando espacio para el error y el aprendizaje, por mucho que estemos convencidos de que se equivocan..

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